Hány kalória van az eperben, és hogyan segít a fogyásban

Ha hozzászokott a kalóriák számlálásához, édességekre és desszertekre korlátozva magát, iktasson be gyümölcsöket és bogyókat az étrendbe. Ekkor kielégül az igény valami finomságra, és a hüvelyek a helyükön maradnak. A kérdés az, hogy mit egyél a fogyáshoz, próbálj meg eper diétát tartani.

Hány kalóriát tartalmaz az eper, egy nagyon édes bogyó? Mindössze 30,7 kcal 100g-ban.Így fogyaszthatod a kedvedért és egyúttal leadhatod a felesleges kilókat. Az eper csökkenti a vércukorszintet, pozitív hatással van az anyagcserére, segíti a béltisztítást, ezért fogyasztása elhízás esetén ajánlott.

Eper diéta

A divatos és összetett táplálkozási rendszerek hátterében az eperdiéta olyan egyszerű és könnyű, hogy kétségbe vonható a hatékonysága, de ez egyáltalán nem így van. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy az eper diéta segít heti 2-4 kg fogyásban.

Étrendedben 7 napig a szamóca, a hozzá tartozó desszertek, epres-gyümölcs saláták, alacsony kalóriatartalmú joghurtok eperrel legyen a központi hely. Ugyanakkor le kell mondani a zsíros és szénhidrátban gazdag ételekről (burgonya, tészta, lisztből készült termékek, tejszín). Az eper diétát legfeljebb egy hétig kell tartania.

Még ha nem is tudnánk, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az eper, milyen jótékony hatással van az egész szervezetre, szeretjük ezt a bogyót egyedülálló íze miatt. Az eper egyetlen hátránya, hogy a szezon nem tart sokáig.