Milyen vitaminokat tartalmaz a friss sárgarépa?

Házi sárgarépa
Sárgarépa - Ez a vitaminok és ásványi anyagok igazi tárháza.
A zöldségek mindenkinek jók, felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt. Ennek a narancssárga szépségnek a jótékony tulajdonságait gazdag összetétele magyarázza.
Kevesen tudják, milyen vitaminokat tartalmaz a sárgarépa, és milyen hatással vannak egészségünkre.
Tartalom:

Vitaminos sárgarépa, vagy milyen vitaminokat tartalmaz a sárgarépa

Vitaminos sárgarépa

Sokan gyermekkoruk óta hallották, hogy a sárgarépa A-vitaminban gazdag, ami hasznos a gyermek testének növekedése és fejlődése során. Ez azonban nem minden előnye a zöldségnek, itt az ideje, hogy bővítse ismereteit a narancssárga szépség összetételéről.
A sárgarépa jótékony tulajdonságainak megőrzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy nyersen fogyasszák.
Annak érdekében, hogy a zöldség teljesen telítse a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ajánlatos a sárgarépát lereszelni, és legalább egy teáskanál növényi olajat hozzáadni. Csak ebben az esetben lesz megemésztve a zöldség szervezetét, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el.
A gazdag kémiai összetétel a sárgarépa fő ütőkártyája. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Az ásványi anyagok hatalmas komplexuma jótékony hatással van a szervezet megfelelő működésére. A zöldségnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és naponta hozzáadható az étrendhez.
A sárgarépában található vitaminok listája:
  • Minden vitaminok B csoport
  • C vitamin
  • K vitamin
  • A vitamin
  • E vitamin
  • A PP csoport vitaminjai
A sárgarépa jótékony hatással van a szervezetben zajló anyagcsere folyamatokra, javítja az emésztést, és mindezt a megnövekedett rosttartalomnak köszönhetően.
Az A-vitamin javítja a látást. Meg kell jegyezni, hogy ez a vitamincsoport jótékony hatással van az immunrendszerre, erősíti azt.
A sárgarépa teljesen kalóriamentes, de érdemes megjegyezni, hogy párolva vagy sütve semmi haszna nem lesz. A zöldség száz grammonként körülbelül 1% fehérjét és 7% szénhidrátot tartalmaz. A narancssárga szépséget elhízottaknak ajánljuk, nem árt.
Nem hagyhatja figyelmen kívül a sárgarépa ásványi összetételét. Száz gramm zöldség napi adag káliumot, kobaltot és jódot tartalmaz. A kompozíció gazdag a következőkben is:
  • Kalcium
  • Foszfor
  • Réz
  • Vas
  • Cink
  • Króm
  • Nikkel
Egy ilyen gazdag ásványi komplexum különösen fontos a pajzsmirigy-betegségben szenvedők számára.
A sárgarépa kiváló megelőzés a jódhiány ellen. A zöldség illóolajokkal dúsított, ez okozza a sárgarépa sajátos illatát.

Kérsz ​​egy kis vitamint? Egyél helyesen sárgarépát

Érett sárgarépa

Fentebb már írták, hogy friss sárgarépa zsírokkal együtt kell fogyasztani. Ezek lehetnek növényi és állati eredetű zsírok.
Igazi vitaminbombát kapsz, ha összekeversz sárgarépát, káposztát, egy marék diót, zöldhagymát és ezt olívaolajjal ízesítjük. Telítette testét napi A-, C-, K-vitamin adaggal, és jó egészséget ad magának.
Hogyan kell megfelelően feldolgozni a sárgarépát? A szakértők erre nem tudnak egyetlen választ adni.Egyesek azzal érvelnek, hogy a főtt sárgarépa megtartja, sőt növeli a vitaminok és ásványi anyagok százalékos arányát, míg mások éppen ellenkezőleg, ragaszkodnak ahhoz, hogy a hőkezelés „megöli” a narancssárga szépség előnyös tulajdonságait.
A sárgarépalé és a reszelt sárgarépa tökéletesen megtisztítja a vért a koleszterintől, eltávolítja a köveket és a homokot a vesékből, hemoglobinnal gazdagítja a vörösvértesteket, jótékony hatással van a központi idegrendszer működésére.
Végezzen kísérletet a testén: igyon minden nap egy pohár sárgarépalevet, és egyen egy sárgarépát.
Már egy hónap elteltével észreveszed az első pozitív változásokat: javul az egészséged, és megerősödik az immunrendszered. Megéri-e személyes pénzt költeni gyógyszertári vitaminok vásárlására?
A sárgarépa a vitaminok igazi királynője Sikerült tehát megtudnunk, milyen vitaminokat tartalmaz a sárgarépa, és hogyan kell megfelelően fogyasztani a zöldséget, hogy felszívódjon.

Sárgarépa: jótékony tulajdonságok és ellenjavallatok

Házi sárgarépa

Ami az egyiknek előnyös, az a másiknak káros. Amellett, hogy a sárgarépa jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, néhány ellenjavallat is van. Természetesen, ha nem támaszkodik túl erősen a termékre, az kétségtelenül előnyös lesz a szervezet számára.
  • A zöldség jótékony hatással van a férfi potenciára
  • Javítja a látást és a központi idegrendszer működését
  • Cukorbetegség esetén ajánlott (csökkenti a vércukorszintet)
  • Az antioxidánsoknak köszönhetően megakadályozza a bőr öregedését
  • Javítja a szív- és érrendszer működését
  • Normalizálja a vér hemoglobint
  • Megtisztítja a vesét és a májat a homoktól és a kövektől
  • Csökkenti a vérnyomást hipertóniás betegeknél
  • Küzd az álmatlanság ellen
A szakértők megjegyezték, hogy a sárgarépa napi fogyasztása terhesség és szoptatás alatt segít normalizálni a női hormonokat.
A sárgarépa javítja a tej biológiai tulajdonságait is, telíti a baba testét hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Különösen fontos, hogy a sárgarépát beépítsék a gyermekek étrendjébe. A gyerekek előszeretettel ropogtatják a sárgarépát, mert nem csak egészséges, hanem ízletes gyökérzöldség is.
A gyökérzöldségek napi fogyasztása növeli a gyermek immunitását, javítja a látást és pozitív hatással lesz a fejlődésére. Ezenkívül a bogyók alkalmasak a gyermekek látásának javítására is. áfonya.
Talán nincs olyan termék, amely csak előnyökkel járna. A sárgarépa jótékony tulajdonságai mellett számos ellenjavallatot tartalmaz a fogyasztásra.
Az ellenjavallatok közé tartozik:
  1. Kerülje a sárgarépa evését a fekélyek és a gyomor-bélrendszeri problémák súlyosbodásának időszakában.
  2. Ha allergiás a sárgarépára, akkor sem szabad enni.
  3. Ha fogyasztás után észreveszi, hogy sárgás-narancssárga szín marad a tenyerén, dobja ki a gyökérzöldséget.
  4. Egyes esetekben a sárgarépa fogyasztása hasmenést, letargiát és álmosságot okozhat.
A gyökérzöldségek napi adagja nem haladhatja meg a napi 300 grammot.
És ne feledd, minden jó, ha mértékkel fogyasztod ;-)
Videó a sárgarépa és a sárgarépalé jótékony tulajdonságairól:
Vitaminos sárgarépaÉrett sárgarépa

Hozzászólások

Nagyon szeretem a sárgarépa, káposzta, petrezselymes salátát. Mindig nyáron készítem. Mindig azt hittem, hogy a káposzta csak egy vitaminbomba, és a sárgarépát sem szabad lebecsülni. Egyszerűen a vitaminok és ásványi anyagok királynője.

Anyám arra is tanított, hogy a narancsos zöldségekhez mindig kell olajat tenni. Úgy tűnik, anyának igaza volt. Télen pedig kedvenc salátánk a friss cékla és a friss sárgarépa, a reszelt, rendes apróra vágott hagyma és a mindig zöldhagyma.Töltsük meg vajjal és hajrá! Olvastam a friss cékla jótékony hatásairól is, ettől ez a saláta megavitamin!

A sárgarépa csak a vitaminok tárháza! Imádom a frissen facsart sárgarépa levét, hozzáadott cukorral, meglepő módon még a szeszélyes gyermekem is szívesen issza!) És készítek egy egyszerű és ízletes salátát: friss sárgarépa plusz sajt, lereszelem az egészet, és ízesítem tejföllel: finom, egészséges és finom. töltő!